[...] pyridoxine hydrochloride) - 10,5 mg; Magnesium (as aspartate) - 450 mg; Cynk (as mono-l-methionine and aspartate) - 30 mg bo jezeli tak to np. z olimpu sie nie oplaca... bo przed snem trzeba spoyc ww. dawke. czyli z olimpu 3tabsy z ultimy 1 ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
Witam chciałbym od sierpnia zacząć cykl na Dymatize - XPAND 2x Pre Workout + Nitrobolon II czy takie połączenie jest korzystne ? Bo tak jakby nie patrząc Nitro 2 to też przedtreningówka więc połączenie z xpandem nie będzie pieniędzmi w błoto? Jeżeli to dobra mieszanka to w takim razie w DT Nitro II rano a Xpand przed treningiem a w DNT tylko nitro [...]
[...] oraz kreatyne Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na drugie sniadanie, potem jem obiad z kurczakiem na 2 tury, kreatyna 0.5h przed treningiem i bezposrednio po treningu oraz druga dawka bialka 0.5h po treningu DNT: wyglada tak samo z tym ze kreatyne biore 2x dziennie zamiast 3 Czy byscie cos [...]
Witam moje pytanie dotyczy kolegi Kupił właśnie MAss XXl którego mu doradziłem Dawkowanie wygląda 50gr rozpuszczone w 250 ml mleka 3 razy dziennie JEst po nim bardzo senny i osłabiony Zaczyna przygode z siłownią Nie potrafie mu pomóc dlatego zamiesciłem post Kto może wiedzieć jaka jesttego przyczyna Napewno nie przetrenowanie ani zła dieta bo je [...]
[...] - mono z Vitalmaxa - 500mc - tauryna z Vitalmaxa mc - Nitrobolon Energizer 550g Myślałem nad tym, aby mono dawkować po 10g dziennie, więc w DT: 5g na czczo i 5g po treningu. Jakby wyglądało dawkowanie w DNT ? Nitrobolon chciałem dawkować 28g przed treningiem, czy zmniejszyć wtedy dawkowanie mono w DT ? Prosiłbym o rozpisanie dawkowania.
[...] moj staz to okolo roku wiec tak: 1.Jak dawkowac i ile ma trwac cykl 2.Nie bawie sie zabardzo w diety powiem tak jem tak aby bylo dobrze dobre sniadanie dobry posilek przed po treningu na noc dobry posilek i ogolnie odrzywiam sie zdrowo a no i ile pic wody dziennie.Musze miec koniecznie zbilansowana diete ? jesli chodzi o to jakie posilki [...]
[...] zamiar robić go dokładnie w ten sposób : A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 Plan A : 1.Wycisk ze sztangą - płaska 2.Przysiad ze sztangą 3.Wspięcia na palce 4.Wyciskanie sztangi przed głową 5.Wiosło ze sztangą 6.Rozpiętki 7.Uginanie ramion ze sztangą 8.Francuz leżąc Plan B : 1.Wycisk na skosie ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą 3.Wyciskanie sztangielek [...]
[...] i moje pytanie brzmi : 1). napisane jest żeby stosować około 1g na kg masy ciała (waże 90 więc zakladam przyjecie 10g bcaa czyli 2 miarek) - lepiej jest przyjąć jedną miarkę przed treningiem a drugą odrazu po ? czy obydwie odrazu po? 2). czy przyjmując odrazu po treningu carbo (okolo 40g) z bcaa moge odrazu z tym wymieszać i walnąć porcję białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na [...]
[...] kupiłem po raz pierwszy olej lniany i: 1. Robię masę czy to dobry wybór czy może olej z oliwy? 2. Czy mogę stosować olej na noc? 3. Z racji wygody wolałbym to pić na raz przed spaniem czy nie będzie z tym problemu? Zakupiłem ten: OLEJ LNIANY, FLOS 480 ML - 16zł/480ml Miałem też możliwość kupna z OLEOFARM za 21zł/500ml Jakieś sugestie? [...]
[...] mały ciężar więc lałem na to, bardziej sie przjmuje barkami i nogami(głównie przysiady) - ilość powturzeń od 12 do 6 zawsze z pasem. Jakie ćwiczenia polecalibyście mi włąśnie na barki i ewentualnie na nogi aby nie przeciążyc kręgosłupa, w jakim stopniu pas zabezpiecza mnie przed tym i czy ktos zna jakieś ćwiczenia które skorygowały by tą wadę??
[...] pozniej mialem okres bez cwiczem stracilem tluszcz ale niechce go spowrotem miec :/ Dodam iz mam 20 lat 192 wzrostu i 85 kg wagi ! A i jeszcze jedne takie pytanie , czy dobrze rozumuje rano sporo wegli bialka i tluszczu , przed treningiem sporo wegli prostych , po treningu duzo bialka . Bo juz nie pamietam dobrze czy takie bylu te zaleznosci !
[...] podczas treningu przy ostatniej serii obwodówki robi misie niedobrze...tzn zbiera mi sie na wymioty dzis postanowiłem ze przeforsuje mdłosci jednak zaraz po skonczeniu ostatniej stacji pogalopowałem do łazienki... posiłek przedtreningowy zjadłem gdzies na godzine przed treningiem... czy tu może lezec przyczyna? czy może zupełnie gdzie indziej?
Witam , mam proste pytanie Czy opłaca się spożywac kretke przy 3 treningach w tygodniu ? (mowa oczywiscie o piłce nożnej) przed i po treningu Jeżeli nie to przy jakiej ilosci treningów będzie to opłacalne? Po jakim czasie przestac spożywac i ile sobie zrobic przerwy? Czy wogle opłaca sie inwestowac czy efekty wypracowane na kretne za szybko nie [...]
[...] na nurtujące mnie pytanie, oto treść tematu: Szukałem w wyszukiwarce, ale nic odpowiedniego nie mogłem znaleźć. Zazwyczaj na spalacz napisane jest, żeby brać dawkę 30 minut przed treningiem, czy wielką różnicę sprawi, jeśli będę brał po treningu? Jak wiadomo tabletki owe mogą podnosić ciśnienie, a ja czasami po kawie czuję, że przy wysiłku serce [...]
[...] do niego dodac.Dodam jeszcze ze mam bardzo szybka przemiane materi : Mutant mass + BCAA + Kreatyna ?? Co byscie ewnetualnie do tego dodali TUTAJ JEST MOJA DIETA: I Posiłek (przed wyjsciem do pracy) -płatki owsiane 100g +200ml mleka II posiłek (w pracy) -jajecznica -chelb z szynka i serem -jogurt III (po pracy Odiad) -OBIAD +++ -200ml [...]
[...] i szkoda mi mięśni!!!!!!!jak się odchudzać zeby jak najlepiej chronić mięśnie - o ile się da???co kupić lub jak trenować?????trenuje zawsze od 16 do 18.00!moze wieczorem przed snem biegać???a jak bieganie to dobry pomysł to czy w ten sposób oszczędze mięśnie klatki piersiowej??????bo podczas biegania nogi pracuja a nie klata????czekam na [...]
